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Communication
GESTION DU STRESS
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Au-delà du concept médiatique, et face aux multiples
enjeux dans l’entreprise, comment chaque individu peut-il
faire face au stress et se ressourcer dans son contexte professionnel
et personnel ?
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Stress
OBJECTIFS
- Repérer son propre niveau de stress et les signaux
d’alarme
- Acquérir des outils concrets de la gestion du stress
transposables à son
environnement professionnel
- Développer des relations de confiance avec soi et son
entourage
- Créer sa propre stratégie de gestion du stress
pour être acteur de son
bien-être
Stress
PROGRAMME
1 COMPRENDRE LE FONCTIONNEMENT DU STRESS |
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Définir les
origines du stress et du phénomène moderne
Donner une définition personnelle
Connaître les mécanismes du stress et ses conséquences
au niveau physiologique, psychologique et professionnel
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2 DRESSER UN ETAT DES LIEU PERSONNEL DE SON PROPRE
NIVEAU DE STRESS |
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Repérer les
symptômes et les signaux d’alarme
Les principaux facteurs déclencheurs de stress en situation
professionnelle
Prendre conscience de ce qui est immuable et de ce que l’on
peut changer concrètement
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3 DEVELOPPER UN RELATIONNEL CONFIANT ET AUTHENTIQUE
AVEC SOI ET SON
ENTOURAGE |
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Comprendre comment
on peut générer le stress, le subir ou le transformer
Sortir du stress relationnel : établir des relations
« adultes-adultes » efficaces et authentiques
Apprendre à exprimer ses besoins, être à
l’écoute
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4 EXPERIMENTER LES OUTILS DE LA GESTION DU STRESS |
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Se servir des points
d’appui internes du corps : points de ressource et de
sécurité les « ancrages »
Utiliser le pouvoir de la respiration au quotidien et en situation
de stress
Pratiquer des exercices de relaxation simples : training autogène
de Schultz, visualisation, les relaxations-minutes , les «
sas de décompression »
Optimiser la détente physique et la concentration mentale
Respecter ses rythmes personnels et une bonne hygiène
de vie
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5 CREER SA PROPRE STRATEGIE DE GESTION DE STRESS |
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Sélectionner
des outils expérimentés réutilisables dans
le quotidien
Dégager les priorités en fonctions des prises
de conscience et des expériences vécues durant
le séminaire
Construire un contrat personnel d’actions à engager
dans le court et moyen terme de manière positive et réaliste,
en adéquation avec ses valeurs et celles de l’entreprise
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Stress
PEDAGOGIE
Elle s’appuie essentiellement sur l’expérimentation
des techniques pratiques de la gestion du stress : training
autogène de schultz, sophrologie, exercices de respiration,
visualisation, travail d’auto-évaluation.
Chaque participant expérimente les outils et les met
en perspective avec sa réalité professionnelle
pour établir un plan d’actions concret, et devient
ainsi acteur de sa formation.
Les documents théoriques viennent en appui des expérimentations
vécues.
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Stress
DUREE
3 JOURS MODULABLES (2+ 1)
Un coaching individuel et/ou un suivi de groupe est envisageable
afin de répondre aux difficultés résiduelles
et de pérenniser les acquis : 2 à 3 DEMI-JOURNEES
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Stress
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INTER-ENTREPRISES 
