Au delà du concept médiatique, et face aux multiples enjeux dans l’entreprise, comment peut-on anticiper les situations de stress et se ressourcer dans son contexte personnel et professionnel ?

Lors de situations génératrices de stress - négociations, entretiens, relations interpersonnelles - nous pouvons intervenir à trois niveaux distincts ou conjoints pour se repositionner constructivement :

1. Au niveau mental : l'image, la représentation que nous en avons
2. Le relationnel : développer un relationnel adulte-adulte
3. Le corps: savoir faire de son corps un allié et une ressource
   

A l'issue de ce cycle vous serez capable de:

• Comprendre votre fonctionnement face au stress
• Détecter les déclencheurs et prendre en compte les signaux d'alarme
• Acquérir des réponses et des outils concrets transposables à votre environnement professionnel
• Développer des relations de confiance avec vous même et votre entourage professionnel
• Créer votre propre stratégie de gestion du stress pour être acteur de votre confort et bien être
  

1 - Comprendre le fonctionnement du stress

• Les fonctions biologiques du stress
• Le rôle positif et négatif du stress dans notre vie
• Connaître les mécanismes du stress et ses conséquences au niveau physiologique, psychologique et professionnel

2 - Prévenir le stress : faire un état des lieux

• Repérer les symptômes et les signaux d’alarme
• Les principaux facteurs déclencheurs: les paramètres internes et externes
• Prendre conscience de ce qui est immuable et de ce que l’on peut changer concrètement

• Repérer les pensées limitantes et les projections qui parasitent nos perceptions et amoindrissent nos réalisations,
• Prendre conscience des présupposés négatifs et des idées reçues,
• Elargir ses représentations mentales constructivement.

4 -Le positionnement relationnel :

• Comprendre comment on peut générer le stress dans une relation, le subir ou le transformer,
• Sortir du relationnel émotionnel tendu : établir des relations « adultes-adultes » efficaces et authentiques,
• Apprendre à exprimer ses besoins, être à l’écoute.

5 - Le positionnement corporel : faire de son corps un allié

• Se servir des points d’appui internes du corps : points de ressource et de sécurité, les « ancrages » réutilisables en situations délicates,
• Utiliser le pouvoir de la respiration au quotidien et en situation
  de stress,
• Pratiquer des exercices de relaxation simples : visualisation, les relaxations-minutes, les « sas de décompression »,
• Optimiser la détente physique et la concentration mentale,
• Respecter ses rythmes personnels et une bonne hygiène de vie.

6 - Créer sa propre stratégie de gestion du stress :

• Sélectionner des outils expérimentés réutilisables dans le quotidien,
• Dégager les priorités en fonction des prises de conscience et des expériences vécues durant le séminaire,
• Construire un contrat personnel d’actions à engager dans le court et moyen terme de manière positive et réaliste.